跑30公里所需的时间取决于个人的跑步速度以及是否经常进行长距离跑步训练。以下是一些参考时间：
对于一般人来说，如果平时不经常跑步，跑30公里大约需要3个小时左右。
如果经常跑步，并且有一定的耐力基础，跑30公里可能只需要1小时48分钟左右。
在马拉松比赛中，跑完全程（约42.195公里）有时可以在1小时29分钟左右完成，这需要较高的训练水平和竞技状态。
请注意，跑步时要确保安全，适当休息，避免过度劳累。
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